শরৎকালে কোন ফল খাওয়া আপনার ত্বকের জন্য ভালো?

শরৎকালে কোন ফল খাওয়া আপনার ত্বকের জন্য ভালো?

শরৎ হল ফসল কাটার ঋতু, এবং এটি এমন একটি ঋতু যখন ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। তাপমাত্রা ধীরে ধীরে কমে যাওয়ায় এবং বাতাসের আর্দ্রতা কমে যাওয়ায় ত্বক পানিশূন্যতা, রুক্ষতা এবং নিস্তেজ হওয়ার মতো সমস্যায় পড়ে। এই সময়ে, পুষ্টির পরিপূরক করার জন্য সঠিক ফল বাছাই শুধুমাত্র ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে পারে না, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়াতে পারে। শরতের ত্বকের যত্নের ফলের জন্য নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি রয়েছে যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে। বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এবং নেটিজেনদের প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে, আমরা আপনাকে একটি ব্যবহারিক "শরতের ফল স্কিন কেয়ার গাইড" প্রদান করি।

1. শরতের ত্বকের যত্নের ফলের তালিকা

2. বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ: কেন এই ফলগুলি ত্বকের জন্য ভাল?

1.অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি মূল: অতিবেগুনি রশ্মি শরৎকালে এখনও শক্তিশালী। ডালিম এবং আঙ্গুরের অ্যান্থোসায়ানিন এবং রেসভেরাট্রল ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে পারে এবং ফটো তোলাকে বিলম্বিত করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে প্রতিদিন 200 গ্রাম ডালিমের রস খাওয়া ত্বকের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা 23% বাড়িয়ে দিতে পারে।

2.ময়শ্চারাইজিং অপরিহার্য: নাশপাতিতে জলের পরিমাণ 85% পর্যন্ত বেশি, এবং এটি প্রাকৃতিক পলিস্যাকারাইড সমৃদ্ধ, যা অন্ত্রে একটি ময়শ্চারাইজিং ফিল্ম তৈরি করতে পারে এবং পরোক্ষভাবে শুষ্ক ত্বকের সমস্যাকে উন্নত করতে পারে। ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ শরৎকালে ময়শ্চারাইজিং এবং শুকানোর জন্য একটি পবিত্র পণ্য হিসাবে "কিউলি পেস্ট" সুপারিশ করে।

3.ভিটামিন এ মেরামত করতে সাহায্য করে: পার্সিমনের বিটা-ক্যারোটিন এপিডার্মাল কোষের পুনর্নবীকরণকে ত্বরান্বিত করতে শরীরের ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হতে পারে। ডেটা দেখায় যে যারা সপ্তাহে তিনটি পার্সিমন খান তাদের ত্বকের ক্ষয় 40% কমে যায়।

3. নেটিজেনদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া

4. খাদ্য পরামর্শ এবং ট্যাবু

1.খাওয়ার সেরা সময়: সকালের নাস্তার এক ঘণ্টা পর বা বিকেলের চায়ের সময়, ঘুমানোর আগে উচ্চ চিনিযুক্ত ফল ব্লাড সুগারকে প্রভাবিত করে এড়িয়ে চলুন।

2.ট্যাবু গ্রুপ: ডায়াবেটিস রোগীদের আঙ্গুর এবং পার্সিমন খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে হবে; যাদের পেট ঠান্ডা থাকে তাদের খাওয়ার জন্য নাশপাতি গরম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3.প্রস্তাবিত সমন্বয়: ডালিম + দই (শোষণ বাড়ায়), আপেল + ওটমিল (ডিটক্সিফিকেশন প্রচার করে)।

5. শরতের জন্য সুপারিশকৃত ফল ত্বকের যত্নের রেসিপি

1.ডালিম এবং কিউই সালাদ: 50 গ্রাম ডালিম বীজ + 1 কিউই ফল + গ্রীক দই, পরিপূরক ভিটামিন সি এবং প্রোবায়োটিক।

2.রেড ডেটস দিয়ে সিডনি স্টিউড: 1টি নাশপাতি + 5টি লাল খেজুর + 10টি উলফবেরি, 30 মিনিটের জন্য জলে স্টু, দেরি করে জেগে থাকার পরে পুনরুদ্ধারের জন্য উপযুক্ত।

শরৎকালে সঠিক ফল বাছাই করা শুধুমাত্র আপনার ক্ষুধা মেটাতে পারে না, আপনার ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্টিও যোগাতে পারে। তাড়াতাড়ি করুন এবং আপনার কেনাকাটার তালিকায় এই "প্রাকৃতিক ত্বকের যত্ন পণ্য" যোগ করুন!