কি খাবার ঝকঝকে প্রভাব আছে

কি খাবার সাদা করার প্রভাব আছে? সেরা 10টি প্রাকৃতিক ঝকঝকে খাবার

গ্রীষ্মের আগমনে, ঝকঝকে ত্বকের যত্নের কেন্দ্রবিন্দু হয়ে উঠেছে অনেকেরই। স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করার পাশাপাশি ডায়েটও ত্বকের টোনকে ভেতর থেকে উন্নত করতে পারে। নিম্নলিখিতগুলি হল সাদা করার প্রভাব সহ প্রাকৃতিক খাবার যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে, বৈজ্ঞানিক ভিত্তি এবং সেবনের পরামর্শ সহ।

1. ঝকঝকে খাদ্য তালিকা

2. ঝকঝকে উপাদানের কর্মের প্রক্রিয়া

1.ভিটামিন সি: টাইরোসিনেজ ক্রিয়াকলাপকে বাধা দেয়, মেলানিন উত্পাদন ব্লক করে এবং কোলাজেন সংশ্লেষণকে উন্নীত করে।

2.ভিটামিন ই: বিনামূল্যে র্যাডিকেল নিরপেক্ষ করে এবং UV রশ্মি দ্বারা সৃষ্ট অক্সিডেটিভ ক্ষতি হ্রাস করে।

3.পলিফেনল(যেমন চা পলিফেনল, অ্যান্থোসায়ানিন): এটিতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি প্রদাহ পরবর্তী পিগমেন্টেশন কমাতে পারে।

3. খাদ্য পরামর্শ এবং সতর্কতা

4. প্রস্তাবিত সাম্প্রতিক জনপ্রিয় ঝকঝকে রেসিপি

1.লেবু মধু জল: তাজা লেবুর টুকরো + উষ্ণ জল + মধু, সকালে পান করুন (যাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংবেদনশীলতা রয়েছে তাদের জন্য সতর্কতার সাথে ব্যবহার করুন)

2.টমেটো বাদাম সালাদ: চেরি টমেটো + লেটুস + বাদাম + জলপাই তেল, ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ একটি সোনালী সংমিশ্রণ

3.কিউই দই: কিউই ফল মাখুন এবং চিনি-মুক্ত দই যোগ করুন, সন্ধ্যা ঝকঝকে জলখাবার হিসাবে উপযুক্ত

5. বিশেষজ্ঞ অনুস্মারক

1. খাদ্য সাদা করার জন্য দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায় প্রয়োজন। সাধারণত, 3 মাসেরও বেশি সময় ধরে ক্রমাগত সেবন করার পরে প্রভাব দেখা যায়।

2. আলোক সংবেদনশীল খাবার (যেমন লেবু এবং সেলারি) খাওয়ার পরে সূর্য সুরক্ষা প্রয়োজন

3. সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য ঝকঝকে ডায়েট অবশ্যই সূর্য সুরক্ষা এবং নিয়মিত ঘুমের সাথে একত্রিত করতে হবে।

4. বিশেষ শারীরবৃত্তীয় ব্যক্তিরা বা যারা ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের খাদ্য সামঞ্জস্য করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

বৈজ্ঞানিকভাবে এই প্রাকৃতিক ঝকঝকে খাবারগুলিকে একত্রিত করে, আপনি কেবল আপনার ত্বকের স্বরই উন্নত করতে পারবেন না, আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যও উন্নত করতে পারবেন। এটি আপনার ব্যক্তিগত শরীর অনুযায়ী আপনার জন্য উপযুক্ত একটি খাদ্য সংমিশ্রণ চয়ন করার সুপারিশ করা হয়, এবং "খাওয়া" থেকে ঝকঝকে শুরু করা যাক!