বন্দী অবস্থায় মহিলারা কি খাবেন?

বন্দী অবস্থায় মহিলাদের কি খাওয়া উচিত: বৈজ্ঞানিক খাদ্য প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে

প্রসবোত্তর সময়কাল মহিলাদের শারীরিক পুনরুদ্ধারের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। একটি বৈজ্ঞানিক খাদ্য শুধুমাত্র ক্ষত নিরাময়, কিউই এবং রক্তকে পুনরায় পূরণ করতে পারে না, তবে বুকের দুধের গুণমানও উন্নত করতে পারে। নতুন মায়েদের দ্রুত তাদের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে সংকলিত প্রসবোত্তর ডায়েট গাইড নিচে দেওয়া হল।

1. প্রসবোত্তর খাদ্যের মূল নীতি

1.পর্যায়ক্রমে সম্পূরক: প্রসবের 1-7 দিন প্রধানত লোচিয়া দূর করতে ব্যবহৃত হয়, 7-14 দিন কিউই এবং রক্ত নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহৃত হয় এবং 15 দিন পরে, উপযুক্ত পরিপূরক গ্রহণ করা যেতে পারে।
2.পুষ্টির দিক থেকে সুষম: প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ অপরিহার্য।
3.ট্যাবুস এড়িয়ে চলুন: কাঁচা, ঠান্ডা, মশলাদার ও চর্বিযুক্ত খাবার কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

2. আবদ্ধ থাকাকালীন প্রয়োজনীয় খাবারের তালিকা

3. দৈনিক খাদ্য সুপারিশ

4. আঞ্চলিক বৈশিষ্ট্যের সাথে প্রসবোত্তর খাদ্যের তুলনা

5. সাধারণ ভুল বোঝাবুঝির অনুস্মারক

1.অতিরিক্ত খাওয়ানো: জিনসেং এবং হরিণের শিং বেশি পরিমাণে খেলে রক্তপাতের ঝুঁকি হতে পারে।
2.শুধুমাত্র স্যুপ পান করুন এবং মাংস খাবেন না: স্যুপের পুষ্টি উপাদানের মাত্র 10%-20% এর জন্য দায়ী, তাই এটি স্যুপ এবং মাংসের সাথে খাওয়া উচিত।
3.একেবারে লবণ এড়িয়ে চলুন: লবণের উপযুক্ত পরিমাণ (প্রতিদিন 4-5 গ্রাম) ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।

6. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ পরামর্শ

1. যেসব মায়েদের সিজারিয়ান অপারেশন হয়েছে তাদের অপারেশনের পর 6 ঘন্টা রোজা রাখতে হবে। গ্যাস উত্তীর্ণ হওয়ার পরে, তারা প্রথমে ভাতের স্যুপ এবং অন্যান্য তরল খাবার পান করতে পারে।
2. ম্যাস্টাইটিসের সময়, ব্লকেজের বৃদ্ধি এড়াতে উচ্চ চর্বিযুক্ত স্যুপ খাওয়া কমাতে হবে।
3. নিরামিষাশী মায়েরা সয়া পণ্য এবং বাদামের মাধ্যমে উদ্ভিদ প্রোটিনের পরিপূরক করতে পারেন।

বৈজ্ঞানিক আবদ্ধ খাদ্য ব্যক্তিগত শরীর এবং প্রসবের পদ্ধতি অনুযায়ী নমনীয়ভাবে সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন। প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারকে আরও দক্ষ করে তুলতে ব্যক্তিগতকৃত রেসিপি তৈরি করতে নতুন মায়েদের নিয়মিত পুষ্টিবিদদের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।